24 października 2021
Jak sen może wpłynąć na Twoją karierę?
Dużo my żyjemy niezwykle ruchliwie życia i dla ten powodu nasz jam pakować rozkłady często znaczyć że no dostajemy równie dużo godzin sen jak naprawdę moglibyśmy robić z. Ale czy wiesz, że zostając do późna i poświęcając nasze cenne Z's, możesz utrudniać swoją wydajność w pracy? Dlatego ważne jest, byś przed pracowitym dniem w pracy miał wystarczająco dużo snu!
Oto jak brak snu może wpłynąć na Twoją pracę i co możesz zrobić, by tego uniknąć, dzięki uprzejmości Sleepy People.
Ile snu naprawdę potrzebujesz?
- Dorosły człowiek potrzebuje od 7 do 9 godzin snu każdej nocy, a ci, którzy śpią mniej niż 6 godzin, są zazwyczaj mniej wydajni w pracy.
- Brak snu tylko przez jedną noc może spowodować różnice w mózgu, podobne do tych spowodowanych uderzeniem w głowę!
- A śpiąc mniej niż 5 godzin, kilka nocy z rzędu, będziesz wykazywać podobne poziomy upośledzenia jak ktoś, kto przekroczył limit jazdy pod wpływem alkoholu. Tak więc chodzenie do pracy zmęczonym jest jak chodzenie pijanym, jeśli chodzi o twoją produktywność!
Jak brak snu może wpłynąć na Twoją wydajność w pracy?
- Niedobór snu może mieć również negatywny wpływ na poziom kreatywności i innowacyjności.
- Niewystarczająca ilość snu może również przyczynić się do zwiększenia poziomu stresu, co może negatywnie wpłynąć na Twoją wydajność i motywację do pracy.
Jakie są objawy braku snu?
- Drażliwość i nastrój.
- Zapominanie o rzeczach, które trzeba zrobić i długie wykonywanie zadań.
- Popadanie w mikrosny, w których doświadczasz zaburzeń uwagi.
- W skrajnych przypadkach może to nawet powodować halucynacje i niepokój.
Jak można uniknąć niedoboru snu?
- Może nie być to możliwe w pracy, ale krótka drzemka, kiedy czujesz, że spada poziom wydajności, może pomóc Ci uzyskać potrzebny zastrzyk energii. Jest to prawdopodobnie bardziej osiągalne, jeśli pracujesz w domu lub twoje biuro ma kilka z tych eleganckich poduszek do drzemki wprowadzonych przez Google!
- Upewnij się, że dobrze się wysypiasz, wpadając w rutynę i trzymając się jej.
- Badania wykazały, że sprawdzanie telefonu, laptopa itp. tuż przed snem może utrudnić Ci zasypianie, ponieważ jasne światło ekranu opóźnia uwalnianie melatoniny do mózgu, co utrudnia Ci zasypianie.
- Unikaj kofeiny przed snem i regularnie uprawiaj ćwiczenia fizyczne.
- Upewnij się, że śpisz w odpowiednim rodzaju pościeli, na której wygodnie Ci się śpi.
[Image Credit: Shutterstock]
